Las claves del confinamiento de Sainz: nutrición y entrenar cuerpo y mente

En primer lugar, lo más importante es mantenerse activo y conservar el ritmo de entrenamiento físico. Para ello, como explicó hace unos días, Sainz usa el completísimo gimnasio del que dispone en casa de sus padres.

"Para cardio, hago una mezcla de intensidades depende del día y de lo bien que me sienta, uso una cinta de correr, una bicicleta y un crosstrainer. Sin embargo, a veces mi entrenador y yo incluimos una serie de ejercicios de peso corporal en forma de circuito, un gran entrenamiento cardiovascular si no tienes material", comenta Sainz en declaraciones al portal web oficial de McLaren.

Sainz recuerda lo importante que es también cuidar la mente y no perder los nervios en este tipo de situaciones. El español suele hacer varias actividades cada día junto a su familia, como jugar a cartas o al ajedrez, para matenerse distraído y combinar el trabajo con algo de ocio.

"La vitamina D es probablemente aún más crucial en este momento, ya que tenemos que quedarnos en casa, y juega un papel clave en el sistema inmunológico, pero lo más importante es el bienestar mental. Hay que recargarse mentalmente, me gusta hacer cosas con mi familia, como jugar a las cartas o al ajedrez. Son buenas para el cerebro y una forma divertida de reunirse al final del día", describe.

 

 

 

 

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Gym setup for quarantine! Would you guys join a LIVE training? @technogym #Carlossainz #Itrainathome

Una publicación compartida de Carlos Sainz (@carlossainz55) el 31 Mar, 2020 a las 11:46 PDT

Por último, Sainz comenta la importancia que tienen en los entrenamientos tanto la relajación como la respiración. Además, en cuanto a la nutrición explica que come más en los días de mayor actividad física y menos en los días más suaves, dado que para él es imprescindible mantenerse sano en este momento.

"El entrenamiento de fuerza se puede hacer con un equipo limitado, incluso con peso corporal, pero las bandas de resistencia son realmente versátiles. Con todo esto, es esencial hacer mucha movilidad para mantenerse flexible y mantener el cuerpo bien. Hago estos ejercicios por separado antes y después de las sesiones, con un enfoque extra en la relajación y la respiración", añade-

"En los días de entrenamiento más duros, necesito comer más y puedo comer distintos carbohidratos para asegurarme de que tengo la suficiente energía para esas sesiones, pero en los días de descanso o en los días más fáciles, como mucho menos, ya que no necesito tanta energía; es necesario mantenerse sano en estos momentos", expresa Sainz para cerrar.